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大霧陰霾天氣 居家防護措施

發布時間:2014-01-18 10:48:39  來源:成都生活家裝飾  點擊:1301
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成都近幾日持續橙色霧霾警報,不少人感到呼吸不順暢、感冒、咳嗽。新年伊始,小葵覺得很有必要教大家幾招家庭霧霾防護措施。大家可千萬別小看霧霾給大家帶來的健康影響,聽我細細道來,保管萬無一失。

1、別進行劇烈活動。長跑、踢球等劇烈運動時肺活量增加,會導致人吸入更多的污染物。

2、出門戴上口罩能阻擋部分污染物。戶外歸來注意洗臉刷牙,將污染源隔絕在室外,保持室內干燥潔凈的環境。

3、別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

4、老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動。

5、最好多吃清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對自身呼吸道產生的影響。

6、調整個人生活習慣,合理安排個人生活節奏,避免過度勞累,適當休息,增強機體免疫力,更是從本身強化了應對霧霾天氣的能力。

7、飲食清淡多喝水。多喝水很重要,多喝水可以有效的增強體內的細胞活性,飲食要清淡,并且有效的排出體內的毒素,另外適時的做一些有氧運動,喝一些止咳化痰的飲品。

8、補充維生素D,霧霾天氣看不見太陽,霧多,日照較少的天氣要補充充足的維生素D,因為不見太陽,紫外線照射不足,人體內的維生素D比較缺乏,適時補充維生素D很重要。

9、多吃水果、木耳、海帶、銀耳,這些食物含有的多糖類物質,在腸胃內不被消化,能促進排便,還能與一些重金屬絡合幫助其排出體外,人體解毒的一大好幫手。

10、多食粗糧、薯類。這一類食物是粗纖維的良好來源,如果你要排毒,用這兩類食物代替部分主食,不僅能獲得充足的碳水化合物,還能獲得多出精致米面幾倍的維生素、礦物質和膳食纖維。

提醒大家:大霧天氣可能還將持續,我們沒有辦法不行走,不出門,不上班,【口罩】戴好,【飲食】搭配好,安全出行更要注意。

最后,生活家裝飾祝所有朋友們新年快樂,幸福安康!


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